Bien dans vos baskets
Pour mieux gérer votre stress au quotidien
Nous vivons dans une société imprégnée de stress où l’emploi du temps surchargé conduit à une vie de plus en plus effrénée. Le stress est une réaction physiologique qui nous permet de nous adapter aux situations que nous rencontrons dans notre vie quotidienne. Le stress est donc utile à petite dose. Un déséquilibre s’installe lorsque le stress perçu est plus important que les ressources dont nous disposons pour y faire face. Nous vous proposerons de mieux reconnaître les signaux corporels indiquant une réaction de stress dans votre corps. Après cette phase d’identification, nous mettrons en place des moyens d’y faire face par la méditation en pleine conscience.
Le cours
Vous allez vivre 8 séances de 2 heures en groupe de 5 à 12 personnes. Vous pratiquerez des exercices de méditation impliquant différents niveaux : corporel, respiratoire, des mouvements de yoga et d’observation des émotions et des pensées. Cette pratique formelle est complétée par des échanges et une réflexion encadrée par une psychothérapeute et instructrice de méditation en pleine conscience.
Les bénéfices dépendent essentiellement de l’assiduité de la pratique entre les séances. Dès la première séance nous vous demandons de vous engager à pratiquer de manière régulière les exercices de pleine conscience pendant les huit semaines que dure le cours. Il s’agit d’une technique simple mais qui demande d’être entrainée régulièrement pour en expérimenter toute la richesse. Pour vous aider dans cette tâche que nous savons difficile, nous vous proposons un dossier et des supports audio avec des méditations qui vous permettront d’être guidés à la maison.
Ce groupe est ouvert à toutes personnes souhaitant améliorer son bien-être. Il s’agit d’un groupe de développement personnel mettant l’accent sur la gestion du stress au quotidien. Il est ouvert aux méditants débutants et ne demande pas de compétences particulières.
Vous êtes les bienvenus pour découvrir l’approche de la pleine conscience ou développer une pratique déjà installée.
Les bénéfices que vous retirerez de ce groupe sont :
- Mieux gérer et réduire votre stress au quotidien
- Renforcer votre concentration et votre attention
- Diminuer vos ruminations source d’anxiété et de stress
- Développer votre sérénité et vivre plus intensément votre moment présent
- Améliorer votre sentiment de contrôle personnel
- Développer une meilleure connaissance de vous.