Bien dans votre semaine
Pour pratiquer la méditation en groupe de manière régulière
Pratiquer de manière régulière la méditation pleine conscience est un réel défi. Nous n’intégrons pas forcément dans notre mode de vie souvent très chargé un moment d’écoute intérieur de manière régulière. Après plusieurs demandes de participants à nos sessions de méditation pleine conscience, nous avons décider de vous proposer un groupe hebdomadaire. L’idée est de vous donner un espace en groupe pour pratiquer de manière diversifiée la méditation pleine conscience.
Le cours
Vous allez 3 séances de groupe par mois. Vous pratiquerez des exercices de méditation impliquant différents niveaux: corporel, respiratoire, sur la gestion des émotions, des mouvement de pleine conscience et d’observation des émotions et des pensées. Cette pratique formelle est complétée par des échanges et une réflexion encadrée par une psychologue et instructrice formée à la pleine conscience. Vous allez vous ancrer dans votre semaine avec cet outil alliant le corps et l’esprit. Vous allez comprendre comment l’esprit peut avoir un impact sur votre façon d’appréhender les moments de votre quotidien. Vous expérimenterez comment le fait d’être présente moment après moment peut être d’une grande utilité pour votre bien-être. Vous allez tester des moyens de traverser les moments difficiles et de savourer les bon moments. Ce groupe est ouvert aux personnes ayant déjà pratiquer la méditation et aux débutants voulant s’y initier.
Les bénéfices dépendent essentiellement de l’assiduité de la pratique entre les séances. Dès la première séance nous vous encouragerons à pratiquer de manière régulière les exercices de pleine conscience. Pour vous aider dans cette tâche que nous savons difficile, nous vous proposons des supports audio avec des méditations qui vous permettront d’être guidées à la maison.
Vous êtes les bienvenues pour découvrir l’approche de la pleine conscience ou développer une pratique déjà installée.
Les bénéfices que vous retirerez de ce groupe sont :
- Apprendre à gérer les moments plus difficiles de votre existence
- Développer des outils pour gérer vos émotions
- Vous ancrer dans le moment présent
- Partager vos ressentis et vos expériences en groupe
- Vous laisser surprendre par des mouvements en pleine conscience