Bien dans votre Grossesse

Pour donner naissance à votre enfant en pleine conscience

La période de la grossesse est un moment idéal pour pratiquer la méditation en pleine conscience. Le corps change et de nouvelles responsabilités vont apparaître. Ces changements peuvent être source d’anxiété et la méditation en pleine conscience vous sera d’une grande utilité. Le plus grand défi de l’accouchement est d’apprendre à travailler avec la douleur et l’anxiété. Nous avons tendance à vouloir écarter ces sensations et émotions plus difficiles. Il est pourtant utile d’apprendre à notre esprit à cohabiter avec elles, car cela peut créer une grande différence dans le travail de l’accouchement.

Le cours

Vous allez vivre 5 séances de 2 heures en groupe de 5 à 6 personnes. Vous pratiquerez des exercices de méditation impliquant différents niveaux: corporel, respiratoire, de connexion avec votre bébé, sur la gestion de la douleur, de mouvement de yoga et d’observation des émotions et des pensées. Cette pratique formelle est complétée par des échanges et une réflexion encadrée par une psychologue et instructrice formée à la pleine conscience. Vous allez préparer l’arrivée de votre bébé par un programme complet alliant le corps et l’esprit. Vous allez comprendre comment l’esprit peut avoir un impact sur votre façon d’accoucher, sur la douleur et la peur. Vous expérimenterez comment le fait d’être présente moment après moment peut être d’une grande utilité pour la naissance de votre enfant. Vous allez tester des moyens d’être avec la douleur afin de mieux la gérer quelque soit votre souhait au niveau médical (péridurale, accouchement en maison de naissance, dans l’eau, …). Vous allez également faire un travail pour accepter avec davantage de sérénité les différents aléas que vous allez rencontrer sur le chemin de la maternité. Ce groupe est ouvert aux méditantes débutantes et ne demande pas de compétences particulières et constitue un excellent complément à n’importe quel programme de préparation à la naissance transmis par des sages-femmes. Il peut être vécu à n’importe quel stade de la grossesse, du premier mois au dernier mois. Il est très utile pour toutes les femmes qui souhaitent vivre leur grossesse en toute sérénité. Pour celles qui s’attendent à une expérience de la naissance qui nécessite une attention médicale particulière, pour celles qui sont particulièrement anxieuses ou pour celles qui ont eu une expérience difficile d’une naissance précédente, ce programme est particulièrement indiqué.

 

Les bénéfices dépendent essentiellement de l’assiduité de la pratique entre les séances. Dès la première séance nous vous demandons de vous engager à pratiquer de manière régulière les exercices de pleine conscience pendant les huit semaines que dure le cours. Pour vous aider dans cette tâche que nous savons difficile, nous vous proposons des supports audio avec des méditations qui vous permettront d’être guidées à la maison

Vous êtes les bienvenues pour découvrir l’approche de la pleine conscience ou développer une pratique déjà installée.

Les bénéfices que vous retirerez de ce groupe sont :

  • Apprendre à gérer la peur de l’accouchement avec un travail cognitif sur la gestion de la douleur.
  • Développer des outils pour gérer la douleur et le stress pendant la grossesse et la naissance de votre enfant.
  • Se préparer à la naissance de votre enfant et à votre futur rôle de maman.
  • Partager ses ressentis et ses expériences avec d’autres femmes enceintes.
  • Se laisser surprendre par des mouvements en pleine conscience ainsi que des exercices de yoga stimulants ou relaxants